ecologia emocional


 

Extraido de http://www.ecologiaemocional.com

CONCEPTOS BÁSICOS     

1 Ecología emocional:

Es el arte de gestionar nuestras emociones de tal forma que la energía

que éstas generan sea dirigida a nuestro crecimiento personal,

a la mejora de nuestras relaciones interpersonales y a

la construcción de un mundo más armónico y solidario.

2 Abonos emocionales (o vitaminas emocionales)

Ayudan a crecer y ayudan a vivir.

Proporcionan nutrientes y energía emocional: agradecimiento, felicitaciones,

sonrisas, abrazos, caricias, ternura…

3 Agujero en la capa de ozono

Pérdida de protección en nuestro interior que hace recibamos

algunos estímulos sin filtro ni defensa alguna.

Por ejemplo, juicios de valor, críticas…inseguridad, baja autoestima,

 emociones mal gestionadas .Vulnerabilidad.

4 Basuras emocionales

Residuos emocionales mal gestionados o sin gestionar.

Contaminan el medio en forma de agresiones verbales

o conductas destructivas: quejas, resentimiento, rencor, mal humor, desánimo, rumores, juicios negativos, furia, rabia, menosprecio, cinismo..

Tienen un impacto negativo

en nosotros mismos y en nuestras relaciones personales.

5 Biodegradable

Las emociones deben cambiar, evolucionar y desaparecer.

Si las retenemos y no las gestionamos bien –

“no biodegra-dables” – pueden llegar a envenar

6 Cartografía emocional

 El mapa mental del mundo que utilizamos como guía en la vida diaria.

Información con carga afectiva que señala zonas de peligro,

de exploración, rutas adecuadas… Contiene la memoria emocional.

 7 Contaminación

 Afectos en mal estado, como el mal humor, irritación, enojo, desánimo,

el rencor o el resentimiento pueden contagiarse

y contaminar el clima emocional global.

 8 Conservas emocionales

 Situaciones agradables cuyo recuerdo

podemos guardar para evocarlo cuando lleguen los malos tiempos.

 9 Desierto emocional

Momento emocional en el que uno se siente en tierra yerma,

solo y sin recursos.

Estado de insensibilidad y de dificultad para sentir o expresar

 10 Efecto invernadero y lluvia ácida

 Emitimos partículas tóxicas y contaminantes

que acaban rebotándonos en forma de lluvia ácida

reduciendo a cenizas nuestra vida interior:

El mal humor, las agresiones, el rencor, la envidia, los celos,

la crítica constante, la queja, el victimismo,

 la tendencia a señalar siempre los defectos de los demás…

 Forma parte del efecto boomerang

 11 Energía emocional

 Es el combustible que nos ayuda a vivir

 (automotivación, alegría, amor, curiosidad, deseo, ternura…).

  12Reciclaje

Transformación de un sentimiento mediante su gestión

emocionalmente ecológica que da la oportunidad de evolucionar

 y descubrir nuevas posibilidades ende nuestro interior.

Los celos pueden ser una oportunidad para detectar puntos

de mejora y transformarse en más autonomía y seguridad;

 la envidia, en solidaridad y generosidad; la ira, en energía positiva…

13 Reservas naturales y espacios protegidos

Espacios de intimidad reservados a nosotros mismos.

Nos ayudan a respirar y a disfrutar de una mejor calidad de vida.

Deben expandirse a medida que crecemos.

Espacios para cultivar afectos delicados

en peligro de extinción: serenidad, ternura, amor..

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